Pausas activas en el medio laboral.
Fundamentos y generalidades de investigación _ Unidad 3 _ Fase 4_ Propuesta final_grupo150001B_360
La importancia de las pausas activas
Estudiante: jessica lorena garcia
Proyecto de investigación La importancia de las pausas activas.Descripción del problema.
Hace más de 15 años en la compañía descubrieron que los trabajadores se enfermaban dentro de la empresa y era problemas relacionados con el trabajo que desempañaban, las enfermedades más comunes son el estrés, dolores en el cuerpo por falta de sueño, piensan más lento y esto afecta tanto a la empresa como a la persona, a causa de las enfermedades se reportaban muchas incapacidades.
Los profesionales de la salud ocupacional introdujeron el término pausas activas; Entre la jornada laboral disponen de 5 a 10 minutos para salir de la monotonía y realizar ejercicios físicos y mentales.
Las diferentes empresas deben introducir en sus labores y obligaciones un ambiente laboral saludable y velar por la salud de cada uno de ellos pero estas obligaciones no se están siguiendo como debe ser pues las empresas por pensar en que están perdiendo plata en el tiempo de pausas activas y por este pensamiento los trabajadores siguen enfermándose.
estas son las preguntas de investigación.
¿Por
qué omitimos las pausas activas?
¿Realizamos
bien los ejercicios?
¿Ventajas
de las pausas activas?
¿Cuantas
empresas cumplen con las pausas activas para sus empleados?
Objetivo
general
El objetivo es evitar todas
estas enfermedades laborales por extensos horarios crear conciencia de los
beneficios de las pausas activas
Objetivos específicos.
·
Tanto
el empleador como el empleado conozcan la importancia de las pausas activas más
a fondo y vean todos los beneficios que tienen por hacer estas pausas.
·
La
importancia de implementar estas técnicas en un horario adecuado.
·
Para
evitar lesiones una persona que conozca el tema y como realizar los ejercicios
adecuadamente tiene que hacerse responsable.
·
implementando
las pausas activas obligatorias.
Justificación
Este
problema es de suma importancia porque va relacionado directamente con nuestra
salud mental y física, en las estadísticas Las enfermedades más comunes por lo
que las personas se enferman son: el estrés afecta en un 26% a las mujeres y a
los hombres y 14%, fatiga visual : es debido por leer textos muy extensos y
produce dolor de cabeza y resequedad ocular, dolores de espalda: por malas
posturas , túnel carpiano: calambres de muñeca por tecleo prolongado, todas
estas enfermedades se pueden prevenir realizando pausas activas en el lugar de
trabajo así los empleados se van a sentir saludables mental y físicamente,
cuando una persona esta mucho tiempo sentada o sin hacer algún esfuerzo físico
el cuerpo se va volviendo sedentario y solo con 10 min al día realizando bien
la actividad se puede evitar.
Es
muy importante hacer las pausas activas en el trabajo ya que cuando no las
realizan el estado de ánimo del empleado no va a ser el mejor, generalmente se
estresan y a causa de los dolores se incapacitan.
En
cambio realizar este importante ejercicio previene afecciones físicas y
mentales por exceso de exposición a la pantalla, afecta positivamente la relación con los compañeros de trabajo por
tratarse de ejercicios grupales, relaja los miembros corporales más exigidos en
el trabajo, es muy importante desarrollar problemas educativos sobre la importancia y los beneficios de la actividad física
regular ¿por qué realizar pausas activas?
En el entorno laboral la mayoría permanecen por lo menos 8 horas sentados o
parados con un nivel de estrés y monotonía estas pausas favorecen que se des acondicionen físicamente lo cual promueve una actitud sedentaria relacionada
directamente con cambios metabólicos y estructurales en el cuerpo humano.
Las
empresas deben velar por sus trabajadores facilitar la disponibilidad del
tiempo para las pausas activas estas pausas las debe realizar bajo el seguimiento
y compromiso de los líderes de salud ocupacional que anterior mente se tuvo que
realizar una capacitación de cómo realizar estos ejercicios para evitar
lesiones los empleados también tienen
que comprometerse con el programa de pausas y aceptar las recomendaciones de
los líderes y dl área de salud ocupacional. Con estas pausas activas diarias
los empleados pueden trabajar mejor en un ambiente saludable ser mas
productivos en sus labores y pueden librarse de algunas enfermedades crónicas.
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Marco teórico
A
pesar de tantas campañas y estrategias para promover el ejercicio físico no ha
funcionado, al menos el 60% de la población mundial no realiza suficiente
actividad física dirigida para prevenir los dolores físicos.
Hace
15 años las empresas al ver que se incapacitaban los empleados por enfermedades
físicas y mentales y viendo que la mayoría no realizaban ejercicios en sus
tiempos libres debido al cansancio, implementaron las pausas activas para
prevenir estas enfermedades, se trata de parar el trabajo por 10 min y realizar
una clase de ejercicios de estiramiento, relajación, ejercicios de coordinación.
¿Pero,
todas las empresas cumplen con esto?
Muchas
no piensan en lo mejor para sus empleados solo piensan que no van a produci ingresos por esos 10 minutos, pero el objetivo es remplazar estos pensamientos creando
conciencia en que para todos es beneficioso estas pausas ya que después de
estas las personas piensan mejor , reactivan la * energía y aumenta el estado
de ánimo, son muchos los beneficios:
·
Favorece el cambio de posturas y rutina.
·
Libera estrés articular y muscular.
·
Estimula y favorece la circulación.
·
Mejora la postura.
·
Favorece la autoestima y capacidad de concentración.
·
Disminuye
el estrés
·
Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la
integración social.
·
Disminuye riesgo de
enfermedad profesional.
·
Promueve el
surgimiento de nuevos líderes.
·
Mejora el desempeño
laboral.
“Ivonne porras parra,
fisioterapeuta especializada en entrenamiento físico y osteopatías, aconseja
algunos ejercicios básicos para relajar el cuerpo y la mente en al día a dia laboral. En todos ellos usted debe conservar la espalda recta los pies ligeramente
separados, las rodillas un poco
flexionadas, los movimientos deben ser suaves y pausados y su
respiración debe ser correcta: inhale por la nariz y exhale por la boca”
Realizando las pausas activas todos los empleados de las empresas van a
tener una vida saludable, más activa, y va a haber un cambio favorable de la
disminución de todos los dolores.
Las pausas activas han sido una de las principales
herramientas de la salud ocupacional para promover actividad física enfocada a
mejorar movilidad articular, realizar estiramientos y ejercicios que propicien
cambios de posición y disminución de cargas osteomusculares por mantenimiento
de posiciones prolongadas y/o movimientos repetitivos durante la jornada
laboral.
referencias bibliográficas:
que son las pausas activas recuperado de http://elmeridianodecordoba.com.co/salud/item/64741-%C2%BFqu%C3%A9-son-las-pausas-activas
http://cromos.elespectador.com/estilo-de-vida/salud-y-belleza/articulo-148011-pausas-activas-la-solucion-a-cientos-de-trastornos-y-enfermedades
jessica lorena garcia valdes
DESARROLLO DEL TEMA
mayo 16, 2017
Estudiante:Sandra Milena Henao.
PREGUNTA DE INVESTIGACIÓN
¿Se tienen hábitos saludables en el lugar de trabajo?
OBJETIVOS GENERALES
Que hábitos saludables en el lugar de trabajo
JUSTIFICACIÓN
Quienes se benefician
Viabilidad de la investigación, recurso humanos financieros y materiales
Tener ambientes de trabajo seguros y saludables ayuda a que los trabajadores hagan sus funciones a gusto, y no es un secreto que si las personas trabajan felices, hacen sus tareas de forma más positiva y productiva. Además, disminuir la probabilidad de accidentarse y enfermarse, reduce el ausentismo laboral.
Tener el bienestar y salud en oficinas es un trabajo que se debe realizar con la ayuda de los trabajadores y empleadores, para ello es importante asumir hábitos saludables, y las empresas están en la obligación de enseñarlos y promoverlos, ya que ayudan a los empleados a hacer mejor sus trabajos, el promoverlos representarán beneficios directos para todos.
Tener ambientes de trabajo seguros y saludables ayuda a que los trabajadores hagan sus funciones a gusto, y no es un secreto que si las personas trabajan felices, hacen sus tareas de forma más positiva y productiva. Además, disminuir la probabilidad de accidentarse y enfermarse, reduce el ausentismo laboral.
Tener el bienestar y salud en oficinas es un trabajo que se debe realizar con la ayuda de los trabajadores y empleadores, para ello es importante asumir hábitos saludables, y las empresas están en la obligación de enseñarlos y promoverlos, ya que ayudan a los empleados a hacer mejor sus trabajos, el promoverlos representarán beneficios directos para todos.
estudiante: GENNY ROCIO MORENO
Proyecto de investigación Alzheimer una poderosa enfermedad.
ALZHEIMER
UNA PODEROSA ENFERMEDAD
La
enfermedad del Alzheimer es una enfermedad que afecta el cerebro el cual
ocasiona problemas relacionados con la memoria, el comportamiento y el
pensamiento. Esta enfermedad no se da a causa del envejecimiento.
El Alzheimer cuando se padece, es más común en personas entre los 60 y 65 años de edad, y en
algunos casos puede aparecer en personas
menores de 40 años, la cual no solo afecta al paciente sino también a su
entorno social y familiar. Existen varios factores que pueden desarrollar esta
patología una de estas es la edad, la
cual mencionamos anteriormente, otra es el sexo, donde se dice que se
desarrolla más en las mujeres porque viven más tiempo, herencia familiar se
dice que se transmite genéticamente pero evaluándolo por un porcentaje se
estimula que un cuarenta por ciento lo padecen por esta razón, factores medio
ambientales donde encontramos el tabaco, las dietas grasas y pertenecer a una
familia muy numerosa hace posible que esta enfermedad aparezca. El Alzheimer
empeora con el tiempo variando sus síntomas, una de las primeras alertas es la
pérdida de memoria inicialmente a corto plazo y a medida que avanza la
enfermedad la empieza a perder a largo plazo, pierde el hilo de una
conversación, causa confusión, se pierde en lugares conocidos, extravía objetos
y tiene dificultad para hablar.
El Alzheimer se estructura en varios tipos o
niveles de desarrollo: leve, moderado, grave y esto se puede detectar por medio
de diagnósticos, pruebas y exámenes y de acuerdo a esto, se entrega un
tratamiento al paciente.
Durante
la investigación encontramos factores que ayudan a prevenir esta enfermedad
como tener un nivel educativo lo cual hace tener la memoria ocupada y en
función el cerebro, hacer ejercicio físico por lo menos dos veces a la semana,
percepciones visuales, juegos de memoria, dieta balanceada.
Para
la ciencia, los médicos o personas en particular es difícil detectar quienes
van a padecer esta enfermedad, pues esta
enfermedad se da por causas desconocidas, actualmente para el Alzheimer no se
ha encontrado una cura, solo tratamientos los cuales ayudan a retrasar un poco
la enfermedad pero que de igual forma mueren de cinco a diez años después de
padecerla.
Esta
situación que se ha plantado se lleva a formular las siguientes preguntas:
¿Cuáles
son las causas que pueden ocasionar el mal de Alzheimer en personas entre los
60 y 65 años de edad?
¿Cuáles
son los síntomas que presenta un paciente para diagnosticarlo con Alzheimer?
¿Cómo
una persona que entre a su mayoría de edad puede prevenir o reducir la
enfermedad del Alzheimer?
1.
PREGUNTA DE INVESTIGACIÓN
Esta
situación que se ha plantado se lleva a formular la siguiente pregunta:
·
¿Cuáles son las causas y
síntomas que llevan a diagnosticar a un paciente con Alzheimer, y cuál sería su
tratamiento, teniendo en cuenta los
avances científicos con los que hoy en día se cuenta?
2.
OBJETIVO
2.1.
OBJETIVO GENERAL
·
Investigar las causas que
llevan al desarrollo de la enfermedad del Alzheimer en personas adultas (Adulto
mayor), desarrollar actividades que ayuden a prevenir o retrasar el Alzheimer
teniendo en cuenta el nivel en que se encuentre el paciente y sus posibles
tratamientos.
2.2.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Analizar los posibles
síntomas que puede presentar una persona mayor de 60 años frente a la
enfermedad del Alzheimer.
·
Indagar sobre el tipo de
tratamiento que debe recibir el paciente que padezca la enfermedad del
Alzheimer.
·
Investigar si con los nuevos
avances de la ciencia se ha encontrado una cura para esta enfermedad.
3.
JUSTIFICACION
El Alzheimer es una
enfermedad que afecta el cerebro logrando en las personas que lo padece una
pérdida de memoria y afecta en su gran mayoría a las personas mayores de 60
años.
Es de gran
importancia el desarrollo de esta investigación ya que a partir de los años
ochenta, se ha dado una gran importancia a la enfermedad del Alzheimer, una de
las razones es sin duda, el incremento de la población mayores de 60 años de
edad, donde se dice que es más probable que lo padezcan las mujeres ya que
viven más tiempo, se debe incentivar a la población a preocuparse aún más por
esta enfermedad ya que la puede padecer cualquier miembro de la familia,
teniendo en cuenta las causas que lo padecen.
Los beneficios que se
reciben con esta investigación es dar a conocer a la sociedad la situación de
una persona que padece esta enfermedad del Alzheimer, para que las personas que
lo rodean, ya sean sus amigos o familiares puedan buscar tratamientos y saber
las posibles causas que encadenaron esta enfermedad, sabiendo manejar el
conflicto emocional al que se enfrentan a raíz de esto; o a la vez prevenir a
las personas que aún no la padecen.
De este trabajo se
beneficiaran personas cercanas a pacientes con esta enfermedad ya el contenido
de esta investigación trae de forma minimizada información como que es el
Alzheimer, las causas, sus posibles tratamientos, como prevenirlo, a quienes
afecta esta enfermedad, que pruebas y exámenes son sometidos, y los tres
niveles que se despliegan de esta enfermedad.
4.
MARCO TEÓRICO
La enfermedad del
Alzheimer es una alteración neurodegenerativa primaria que parece en personas
mayores de 60 años de edad y que en pocas situaciones aparece en personas
menores de los 40 años. El Alzheimer actúa como un ladrón de memoria, que en
pocos años, sume al paciente en una profunda oscuridad y lo va privando de sus
capacidades mentales (J.Peña Casanova, 1999. P.9).
En los últimos años,
debido al incremento de casos en personas con Alzheimer, este caso se ha
ubicado en el cuarto lugar de problemas de la salud en el mundo.
Las causas por las
cuales se padece esta enfermedad es por la reducción de la producción cerebral
de acetilcolina el cual es un neurotransmisor; es complicado determinar quiénes
van a padecer esta enfermedad puesto que se trata de una alteración compleja.
Pero aun así si podemos destacar algunos factores que influyen en el desarrollo
de la enfermedad del Alzheimer como lo es la edad, que bien ya lo dijimos se desarrolla en personas mayores de
60 años pero que normalmente es a los 80 años de edad con esto no se quiere
decir que toda persona que llegue a esa edad la va a adquirir. El sexo influye pues se dice que las
mujeres son los que más probablemente pueden padecer esta enfermedad ya que
viven más tiempo; la herencia familiar se
dice que un cuarenta por ciento de los casos se adquiere esta enfermedad por
herencia y por factores medio ambientales
que lo genera el tabaquismo al igual que las dietas grasas.
Encontramos algunas
de las enfermedades por las cuales se puede llegar a padecer la enfermedad del
Alzheimer, tal como lo hicieron los doctores Bouchard y rossor (1996), de forma
simplificada las causas principales de un deterioro progresivo de las
capacidades mentales puede dividirse e cuatro grandes grupos:
·
Enfermedades
generales: Hipertensión, diabetes, anemias
·
Enfermedades
psiquiátricas: o mentales
·
Enfermedades
neurológicas con demencia secundaria: Tumores cerebrales, trastornos
de circulación
·
Demencias
degenerativas cerebrales primarias: Cuyo ejemplo más
común es la enfermedad del Alzheimer. (J.Peña-Casanova, 1999, p.13).
Los síntomas que
puede mostrar un paciente con esta enfermedad es la pérdida de memoria y esto
puede avanzar con el paso del tiempo y es lo que no le permite realizar las tareas cotidiana y
simples y a la ves algunas intelectuales como leer, escribir, hablar y comprender.
Los síntomas neurológicos que se adquieren con esta enfermedad es la pérdida de
memoria a corto y largo plazo, afasia (perdida de vocabulario). Apraxia
(descontrol sobre sus propios músculos) y cambios de carácter.
Es importante
resaltar en esta investigación la forma de prevenirlo y que se debe tener en
cuenta desde mucho antes de entrar a la tercera edad que es donde se empieza a
desarrollar esta enfermedad; se debe ejercitar la memoria y la función
intelectual, lograr una dieta balanceada baja en grasas esto ayuda a proteger
el deterioro cognitivo y la vitamina E ejerce un efecto protector. La prueba
que se pueden realizar para prevenir o para retrasar la enfermedad se divide en
varias áreas: Orientación, memoria, percepción visual, lenguaje.
La enfermedad del
Alzheimer se divide en tres estadios que son: el estadio leve donde aún pasa
desapercibido tanto para el paciente como para los familiares, el enfermo
olvida pequeñas cosas o tiene dificultad para encontrar una palabra. El segundo
es el estadio moderado aquí ya la enfermedad es evidente para el paciente y su
familia, presenta dificultad para realizar pequeñas tareas y ya no es solo
pérdida de memoria si no de razonamiento y comprensión. Y el último es el
estadio grave ya que aquí todas las áreas relacionadas a nivel cognitivo se
encuentran afectadas, no puede reconocer a su familia, pierde la capacidad para
hablar correctamente.
Esta investigación
tiene como fin presentar un proyecto que atienda a la necesidad de la sociedad
para las personas que tienen familiares que padezcan esta enfermedad y puedan
saber cómo tratarla ya que hasta el momento no se ha encontrado cura, aun
sabiendo que hay un estudio de una vacuna que podrá combatirla.
5.
BIBLIOGRAFIAS
Cuidateplus.(2017).Alzheimer.
Recuperado de http://www.cuidateplus.com/enfermedades/neurologicas/alzheimer.html
Peña
Casanova,J.(1999).Enfermedad de Alzheimer. Recuperado de http://www.sexne.es/downloads/libro1deldiagnosticoalaterapiaconceptosyhechos.pdf
ANÍMATE incluye las pausas activas en tu trabajo y realizaras correctamente y con mucho animo.
ResponderEliminarTe ara bien.